【朗報】夜に「ぐるぐる思考」で眠れない奴、この1枚のシートで救われる説ｗｗｗ
- 「行動」「感情」「未来の不安」の3つを分けるだけで頭が静かになるんだワン！
- 考えすぎは性格じゃなく、種類が違う思考が混ざってるだけという新事実
- 次にやるべきことを「1つだけ」決めるための超実践的ワークシート
- 精神科12年のベテラン看護師さんが考案した信頼のメソッドだワン！
布団入ってから「あの時の言い方まずかったかな」って反省会するのワイだけじゃなかったんか…
これマジで脳内うるさくて疲れるんだよな(;´･ω･)
>>4
それな。しかも記事に「考えすぎは性格ではない」って書いてあって救われたわ。
単に「種類の違うものが混ざってるだけ」って、プロの視点はやっぱ違うな。
精神科12年の看護師さんが作ったってのがガチ感あるわ。
「見える化」して次にやることを1つに絞る、10～15分で終わるのもハードル低くて良い。
「行動、感情、未来の不安」を分けるのか。
今まで全部ごちゃまぜにして「あー！！」ってなってたけど、分ければ静かになりそう(ﾟ∀ﾟ)
>>13
「今日はこれだけでいい」と思えるようになります、って言葉に泣きそうになったわ。
毎日何もできなかった自分を責めて朝から疲れてるループ、もう終わりにしたい。
夜中にフリーズしてスマホいじって余計眠れなくなる勢は、今すぐこのシート使ったほうがいいぞｗ
まずは一人で整理したいってニーズにぴったりすぎる。
>>19
わかる。優先順位つけられないのが一番辛いんだよな。
このシートで「頭の中の渋滞」を解消して、スッキリした状態で寝たいわ( ˘ω˘)ｽﾔｧ
とりあえず今夜やってみるか。
精神科のプロが使ってる手法を15分で体験できるならコスパ最強じゃね？
「明日あれやらなきゃ」を紙に書き出すだけでも楽になるっていうけど、
具体的な仕分け方（行動・感情・不安）まで教えてくれるのはありがたいな！
夜、静かになると始まる「ぐるぐる思考」。これ、本当に体力を削られますよね。今回の記事で一番刺さったのは、「考えすぎは性格ではなく、情報の混線である」という視点です。精神科で12年、現場を見てきたえりさんだからこそ辿り着いた、シンプルかつ強力な解決策だと感じました。
「感情」と「行動」を分ける。これだけで、今夜何をすべきか、あるいは「何もしなくていいのか」が明確になります。朝起きた時の疲労感が全然違ってくるはずですよ。所要時間15分という手軽さも、忙しい現代人には嬉しいポイントですね。
もしあなたが「今日も何もできなかった」と自分を責めながら眠りについているなら、ぜひこのシートを頼ってみてください。プロの知恵を借りて、頭の中の「渋滞」をスッキリ解消し、心地よい眠りを取り戻しましょう！
